腰酸怎么补，腰酸的补法有以下几种：1、保持正确的姿势，不要久坐；2、多多锻炼腹部的肌肉；3、饮食要清淡，补充充足的维生素C;4、多喝水，保持身体湿润。

1.腰酸的解决方案可以分为饮食、运动、练习腰肌和改善姿势四大方面。

饮食：

尽量少吃加工食品，少吃油炸食物和多吃果蔬。

运动：

坚持每天运动，如走路快走、拉伸、游泳、自行车。

练习腰肌：

可以练习仰卧起坐、撑立和卷腹、逆腹肌等练习。

改善姿势：

养成手拿书本、数码产品读写的习惯，保持挺直的姿势、睡眠姿势正常。

2.根据最新研究，推荐每周运动2～3次，每次30分钟，可以有效缓解腰酸痛的感受。

根据专家分析，每周至少运动6次，每次不少于25分钟，可以大大减轻腰酸痛带来的不适感。

也可以选择跳舞、慢跑、瑜伽等有氧运动，它们不但能够放松、帮助缓解腰酸，还能帮助我们瘦身。

3. 未来，根据当前发展趋势，更加全面、综合地了解疾病特点，完善根据腰酸的自我调节方式。

把一些传统中药介入诊疗，结合中西医。

利用新的技术，开展神经科学的研究，来缓解腰酸痛症状，以期更快地恢复健康。