吃什么食物补精子，吃菜肉、海参、燕窝、豆制品、鱼肉、绿叶蔬菜等。

1.补精子食物：

金银花、苋菜、红薯、黑木耳、芹菜、葛根、绿豆、燕窝、鲫鱼、鲢鱼、鱼子、核桃仁、鸡蛋黄、海参、枣仁、大枣、葡萄干、芝麻。

2.补精子的养生方法：

补充营养，每天均衡营养饮食，多吃含蛋白质、碳水化合物高的均衡膳食。

多吃植物性食物，饮食宜来源于蔬菜，如：

菠菜，芹菜，白菜，南瓜，甜菜，圆白菜，黄瓜，芥芋，苦瓜等。

少吃肉制品等腌熏烹调食物。

补充多种维生素和Minerals，如维生素A，C，E以及锌、铁、钙等。

尽量少吃高糖高油食物。

3.以后应提出解决补精子更有效、科学的健康养生方案，着重补充优质营养，增强体质，全面提高精子质量，以确保更安全更可靠的放心怀孕。

为此，建议提高医护水平，加强营养学研究，更有效地管理精液健康，以改善男性生殖健康，保护夫妻双方的健康安全，确保准妈妈体内准备期的平安通畅。