吃什么可以提高记忆力和专注力，吃蔬菜、水果、杂粮、坚果、鱼类和豆类可以提高记忆力和专注力。尤其是饮食中富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，都能提高记忆力和专注力。

1.答案：

提高记忆力和专注力，可以通过饮食调养，吃有助于大脑养护的食物，如海鱼、蘑菇和核桃等富含脂肪的海产品及维生素B群，能增强大脑的记忆力和专注力。

与此不宜过量摄入甜食和含糖量较高的食物，因为多摄入含糖高的食物会使胰岛素水平波动，从而影响大脑的正常运作。

2.养生信息及未来方案：

注意身体健康，可以促进大脑正常运作，有助于记忆力及专注力提升，而许多Food Smart的营养品牌也已推出记忆力及专注力专用的保健食品系列，如包含学习必要营养的DHA及生物素B群，可帮助神经元的正常发育及身体的状态老化，有助减少认知淡忘的状况。

3.未来发展：

为提高记忆力及专注力，更多营养品牌已致力于针对这一市场，开发更具抗疲劳、抗焦虑等功能的滋补品和营养补充剂，以更有效的用药改善多种症状，帮助改善大脑记忆力及专注力。

未来，会通过搭建针对大脑功能的理疗中心，帮助改善记忆力及专注力，让更多人享受更健康的生活方式和良好的心理状况。