怎么看出男子弱精，辨别男子弱精的方法有：1.医学检查；2.查看尿液细胞；3.检查精子的精子量、精子活力、形态与数量等。

1.男子弱精的症状一般为精子活力小、精子数目减少、精子形态学异常等，但最终我们只能等待检查报告的明确诊断。

2.要预防男子弱精，最关键的还是加强养生。

一是适当进行体育锻炼，增强体质，二是注重安全性行为，避免性生活带来的病毒感染和激素类药物的副作用，三是多进行户外或室内的阳光活动，四是保持良好的心理状态，定期看心理医生或练习冥想和放松瑜伽，有益于健康，五是多吃富含DHA的食物，如海产品、芝麻、亚麻籽、橄榄油、苦十叶等，也可以多补充DHA油脂肪酸。

六是养成良好的饮食习惯，多吃富有营养的食物，比如海藻类、蔬菜、水果、鱼类和谷物等，七是定期检查，如胸部X光检查、对冲CT检查及查看肿瘤标志物，以确定男性生殖系统的健康状态。

八是保持睡眠质量，不要过度劳累，每天至少要保证八小时的睡眠。

3.近年来，研究人员正在努力开发养生新产品以帮助男性弹性，弱精症的最新发展是专门用于男性弱精的维生素营养补充剂，该产品利用科学的养生配方，可以改善男性身体机能，提高男性生殖系统健康水平。

例如，钙、锌、硒、胡萝卜素、镁、维生素D、维生素E和B族维生素等等，这些维生素营养补充剂都能改善男性的性功能和生殖细胞健康，可以减少男性弱精症的发生。

4.坚持饮食调理也一样重要，在菜谱中要多加入熬炖、蒸煮、轻炒等低温的原料食品，少食物烟熏、油煎、炸等高温烹调食物，同时也要多补充新鲜的蔬菜水果类食物来达到自我养生的目的。

在疫情当前，一些有催情作用的饮料和药物要避免使用，因为它们可能会对男性生殖健康产生负面影响，男士们不能轻易尝试这样的胡作非为。

男士们还应该尽量避免受到精神疲劳等不良因素的影响，以免影响到精子健康。