吃什么对硬度好的食物，木耳、芝麻、腰果等可以吃，它们可以增加硬度。

1、硬度好的食物：

葛根、黄豆、燕麦、红豆、海带、山药、茨菰、糙米等。

2、养生方面，新一轮健康饮食文明倡议日益凸显，健康养生概念正在成为了时尚和文化的象征。

推行健康饮食文化既是民众自身的健康责任，也是全社会对于健康和环境保护的一项义务。

在日常饮食实践中，我们可以戒烟、限酒、多吃新鲜蔬菜水果，少食油腻和高热量的食物，开发适量硬度食物对身体也是有帮助的。

3、近年来，全球正兴起绿色饮食运动，大家积极搞活动，吃出健康，以保护环境及保持健康为目标，提倡少吃肉，多吃素，多吃有机蔬菜、多吃粗粮等。

吃硬度食物就可以说是现今最流行的养生手段了，这一风潮不仅为健康、养生作出了贡献，更有缓解环境污染，实现可持续发展，从而实现身体健康。