怎么提高y精子，要提高Y精子，建议注意：1、多饮水，多补充微量元素等；2、避免饮酒、抽烟；3、多运动，保持良好的体形；4、多吃高维矿物质和蛋白质的食物；5、多注意休息，定期检查；6、心情平稳，如有因为工作或生活压力而出现精神不佳，尽量采取有效的解决措施。

1、提高精子的方法有饮食调养、合理使用保健品、获得良好的睡眠、注意规律作息以及温和的体育锻炼等：

（1）多吃富含维生素的食物，如红高粱、红豆、芝麻等，可以抑制雄性激素分泌。

（2）少吃辛辣及油腻的食物，其中特别不利于精子。

（3）多吃水果蔬菜、豆制品以及高蛋白质食物，如牛羊肉、瘦肉、豆类、蛋类、乳类、小鱼和肝脏等。

（4）根据专家指导服用维生素C、B群等保健品，能有利于提高精子数量及质量。

（5）保证充足睡眠，充足的睡眠及每天规律的作息都有利于精子活力。

（6）进行温和的运动，如太极拳、散步、跑步、游泳等，其每次运动30-40分钟，不使用肌肉太紧张，可以调理五脏六腑。

2、近年来，国内外有关精子健康的研究一直在增加，未来相信通过专业的研究会给出更好的解决方案，比如基因的治疗，可以帮助更多男性解决精子问题。

3、最新行业资讯：

全球众多的研究发现，成熟的精子具有遗传气味，一定要努力提高自身的健康水平，使精子更加凝聚，以提高遗传优势，提高精子的质量。