女人吃什么最补子宫，最补子宫的食物是富含铁和锌的食物，比如牛肉、苹果、芹菜、猕猴桃、蛋等。

1. 维护女性健康，保护子宫的最佳养生食物是绿叶蔬菜、富含矿物质的食物以及豆类食物。

2. 绿叶蔬菜和豆类食物中含有大量的维生素及重要的植物营养素，可以有效地调节女性内分泌，保护子宫，如绿豆、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、菜花等等。

3.富含矿物质的食物例如牛肉、瘦猪肉、蛋类、贝类、海带、黑木耳中含有钙、铁、锌等，有助于健康的生长发育，增强抵抗力，从而保护宫颈和子宫肌层的健康。

4.从运动锻炼入手，对女性来说，在调节子宫肌层、通过自然方式调节内分泌，改善宫腔粘膜的稳定性都能起到奇效，可以选择适度的低强度锻炼，比如步行、慢跑等有氧运动，除此之外，还可以尝试瑜伽、舞蹈或拉筋肌肉运动，一定要保证有充足的健康睡眠，有助于调节激素水平，保护子宫，改善内分泌紊乱。

5.除了日常的饮食和运动，还需要保证身体的排毒，多多进行规律的大便，也可以加入排毒茶、洗肠水或洗肠蜜等项目，以及合理的按摩拉筋，有助于减轻紧张压力，建立良好的体内循环，从而有效地保护子宫。

6.女性还可以尝试采用植物营养素，比如番茄素、月見草素、维生素E等多种营养素，这些成分有助于调节内分泌，增强抗氧化能力，保护宫颈组织和调节子宫稳定性，有助于保护我们的子宫健康。