男人重体力劳动吃什么补，推荐男士多食用富含维生素B1、B2、B12和烟酸的食物，如全麦食品、海鱼、蛋类、瘦肉类等。

1、男人重体力劳动吃什么补：

男士们可以在每日饮食中摄入多种健康的食物，食物中应有全谷物、豆类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶制品及含脂肪食物，其中全谷物和谷物制品可保证身体摄入足够的碳水化合物。

豆类可补充身体维生素、矿物质、纤维及质能。

蔬菜、水果中有丰富的维生素、矿物质、纤维及植物质能，可有效补充身体免疫能力，促进消化吸收。

蛋类、肉类则能提供身体所需的脂肪、蛋白质及B族维生素。

奶制品中含有大量的钙，能为骨骼建立有力基础。

还有一些水果、蔬菜中含有大量的植物类似雌激素的营养物质，可以有效地保护身体，增强防御力。

2、养生需求看法：

如果男士们想要拥有良好的健康及体格，那么他们就必须找到最好的养生方式，以采取适当的措施补充身体缺失的能量。

尽管重体力劳动消耗了各种人体所需养分，仍然可以通过补充养分来补偿这种缺乏，以恢复健康和活力。

有许多种营养物质，都可以帮助保护男士的健康，如维生素和一些必需的脂肪酸等，都可以帮助男士身体改善营养吸收，提高身体功效和免疫力。

3、未来解决方案：

每个男性朋友都需要根据自己的特殊情况，按照自己的体质特征，指引医师选择适合自己的养生方式，结合自己的真实情况，制定一个详细的综合养生计划。

未来的解决方案将有更多更先进的养生方式，更加全面完备的养生计划，未来的养生计划可以降低排泄物中的有害物质，并且让每个人来客观的反映和优化自己体能状态，提升身体素质，并保持健康。

4、最新养生资讯：

最近，国家且推出了更加全面的营养养生计划，来帮助男士们改善自身的营养状况，提高身体抗病能力，从而促进男士们远离病痛。

该计划构建了一个阶梯式的营养模型，重点放在蔬菜、水果、鱼禽肉蛋类、奶制品、谷物类、植物性脂肪、蛋白质类几大类营养物体中，使男士们能有更加全面的营养摄入，从而让身体更加健康。