养肝护肝五谷杂粮配方，养肝护肝五谷杂粮配方：推荐粳米1份、小米1份、薏米1份、红豆1份、黑豆1份、燕麦1份，依比例混合在一起，每日煮饭时加入。

1、养肝护肝五谷杂粮配方：

含有及时补充肝脏营养缺乏的食物，如：

糙米、大麦、红豆、小米、紫米、薏仁和大枣等。

2、养肝需要注意：

充足的睡眠，改善良好的作息习惯，保持良好的心态，避免抽烟和饮酒，多运动和吃清淡的食物。

3、坚持规律饮食，每天早晚吃饭，吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果和海鲜等，不要过多摄取油腻食物。

让身体多休息，每周至少休息2-3天，每天保持8小时规律作息。

戒除酗酒，戒烟。

减少激素剂的使用，如抗生素、抗免疫药物等。

更好地保护肝脏，定期检查肝脏功能。

多运动，减少压力的使用。

4、可以尝试最新的养肝护肝减压产品，比如花生米泡腾片，有助于缓解肝部负担，调节肝脏功能，提高肝脏的抗氧化能力。

其中主要成分是紫草、银杏叶、银杏果等植物成分，能够抑制肝细胞受到损害及破坏，减少发炎反应，可以改善肝功能和症状，有助于积极预防肝病。

5、近期，中国社科院推出《充分发挥中医药在肝病预防与治疗中的作用》的宣传教育活动，对中国地区肝病发病率的高提出有益的建议，结合中医学特点，通过中医发挥肝病的治疗与预防作用。

其中，推荐保健调养方法有调养心肺，减轻肝脏负担，注意调节情绪，控制情绪变化，减轻肝脏负担，坚持饮食分析，减低油腻食物的摄入，增加新鲜蔬果的摄入等。