男性吃什么生精快， 葛根汤：葛根精力补充很好，有助于改善男性性欲状况，恢复精力。

1.男性增强精气血的生精食物：

鹅肝、羊肉、鸡蛋、鱼肉、芝麻、桑葚、胡桃、芝麻酱、牛肉、黑木耳、当归、猪血、韭菜、枸杞、燕窝等。

2.男性养生的五大原则：

（1）运动养生。

坚持每周至少3-5次的运动，能够助力全身肌群的健康。

（2）饮食养生。

多吃有益健康的食物，少吃高热量的食物，如糖果、油炸食品等。

（3）调理睡眠。

注意保证充足的睡眠，调理好日常作息，这样可以保证男性气血的充盈化。

（4）控制情绪。

学会调控情绪，尤其是在出现强烈的抗拒情绪时，要善于放下把持情绪，以明智地面对情况。

（5）养生保健。

加强体育锻炼，维持体重，坚持每日清晨洗脸洗澡，有助于保持良好的体质，也会有助于提高精神状态。

3.未来解决方案：

未来养生的方案也将更加集成，男性可以设定更加个性化的饮食结构，增加高质量的饮食搭配，找到对自身有益的养生食物。

端正习惯，改掉有害的生活习惯，增强体质。

及时科学使用保健品，选择性慎重使用药物。

有效改善环境污染，减少室内空气的污染。

减少化学污染和日常创伤，并学会控制内心情绪，以减少精神压力。

4.最新养生资讯：

最新研究发现，精气血有重要的调节作用，不只与性功能高低有关，与平时营养和健康状态也有很大的关联。

男性在饮食上要注重选择益气血的食物，如鹅肝、羊肉、鸡蛋、鱼肉、芝麻、桑葚、胡桃、芝麻酱、牛肉、黑木耳、当归、猪血、韭菜、枸杞、燕窝等。

要在饮食中营养充足，多饮水，睡眠充足，体育锻炼，控制情绪，保护视力，这样才能使精气血发挥最佳作用，达到最大的保健效果。