如何提高精子正常率，对于提高精子正常率的方法，有：一是保持健康的生活方式，多进行体育锻炼，减低亚健康的风险；二是避免烟酒摄入，尤其是烟酒双摄入人群；三是多吃富含维生素的食物，如蔬菜，水果等。

提高精子正常率的具体措施：

1.调整生活习惯：

有良好的作息时间、合理安排时间、食补以及养成适度体育锻炼、减低饮酒、节制烟瘾的习惯可有效提高精子活力。

2.佩戴合适的男性套：

男性过勤佩戴男性套、瘦肚带、或低体温裤等容易造成睾丸温升，多会影响精子生成、无形中会损害精子正常率。

3.改善状态调整：

增强体质、改善情绪，调节心态，也可以提高精子正常率。

4.科学服用保健品：

服用各类胶囊增强或改善神经功能，也能够提高男性精子正常率，可缓解焦虑，降低精子比例的负效应等。

5.采用完善的养生保健：

养生保健技术的精竭养生的功能是使身心健康、精神状态不受影响，从而有效增强生理抵抗力，使精子的活力增强，再加上科学的调养食谱，精确的配置营养物质，正确的安排锻炼和补充抗氧化剂，都起到了积极的作用。

如今，随着新的医学理论和养生文化萌芽发展，一些科学有效的养生机理和营养指导也逐步形成，让人们可以采取有针对性的方式对自己进行全面、科学准确的健康养护，从而得以解决精子正常率问题，增加生活健康素质，提高生活质量。