秋冬季食谱， 秋冬季食谱：南瓜花卷、杭椒鸡丁、蒜蓉白肉木耳、红烧排骨、泡椒皮蛋、鲫鱼腐竹、焖烧黄瓜、回锅肉、咖喱煲仔饭、酸菜鱼等。

1. 秋冬季是人体新陈肝肾，保护肝肾功能就是重中之重。

比如可以多吃含有抗氧化和维生素A、E的水果蔬菜，坚持每天吃豆制品，使肝肾发挥功能，多吃碗糕、藕粉、燕麦、芝麻和南瓜，增强代谢，促进新陈肝肾。

还可以适当吃海鲜品类，补充更多的铁、磷、钙、镁等营养成分，改善内分泌失调。

由于秋冬季气候适宜和气温较低，可以充分利用植物的营养成分来补充能量，也可以搭配些清淡，有益肝肾的上品，如茶叶、枸杞子，更能调理肝肾。

2. 长期坚持这样的养生模式，可以让我们保持身体的健康，更重要的是可以让我们不受秋冬季的催化而产生的疾病。

而未来的养生手段可以尝试用机器学习等新技术来精准定位自身调理身体的方法，比如熬夜后做什么饮食可以完全还原身体状态，甚至可以按照不同人群的体质定制合适的养生方案。

3. 近期，中国食品药品监督管理总局，发出旨在分析国内维生素及矿物质摄入量情况的最新养生资讯，指出，由于饮食失衡，营养素摄入不足的人群存在显著性质的缺素人群，大多数营养素缺乏比例均在50%以上，需要通过大众的关注和参与，落实膳食平衡，增加营养素均衡的摄入，以改善国民的营养状况。