补精生精吃什么，若要补精生精，推荐服用高维元素膳食补充剂、多吃闻菜、酸奶、绿茶、红枣、玉米胚芽等食物。

1、补精生精，首先要从调节饮食、合理膳食入手，控制营养成分的摄入，比如，多吃低脂肪、高维生素 高膳食纤维 等食物，可以补充人体所需的必要维生素矿物质。

2、饮食宜实，少食生冷和油腻的食物。

多食蔬菜水果和粗粮，定时定量，合理安排餐点，避免暴饮暴食，同时注意每日水摄入量。

3、积极锻炼身体，每日进行有氧锻炼或轻度体力活动有助于提升血液循环，提高机体免疫力和抗病能力，还可预防衰老等。

4、还可以及时补充相应的营养补充剂，进行血液分析，检测自身营养物质的含量，根据结果和医生的意见，及时补充缺乏的物质。

最新养生资讯，主要是提倡补养加养生，首先从调节饮食入手，以适应现代快节奏生活，科学饮食，控制营养成分的摄入，根据自身体质，自我调整合理膳食，多食蔬菜水果和粗粮等，并且保持适当的有氧运动活动，同时注意自身营养物质的补充，以保持机体充足的活力，增强免疫抗病能力，迅速抵抗今后种种疾病的侵袭。