吃什么食物可以补精， 补充精神，建议多食用鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量较高的食物。也可以选择葱、姜、芹菜等蔬菜，加上燕麦、芝麻、小米、紫米等粮食，将蛋白质、氨基酸及维生素等全面补充，可以满足日常需求。

1.推荐补充精神的食物有：

黑芝麻、燕麦、花生、南瓜、西红柿、海带、莲子、芦荟等。

2.养生观念是一种观念上的健康养成，是把身体的健康和调养放在心上，而不是一种只关注于保护身体而忽视过Histhink。

养生保健就是通过生活习惯调节身心状态、提高免疫力，达到平衡体质，保护健康。

推荐日常养生保健方法有：

（1）多吃高蛋白质水果和蔬菜，少吃肥肉等油腻食物。

（2）注重质量，不吃硝酸盐类等对