冬季养生汤煲汤食谱， 冬季养生汤煲汤食谱：莲子瘦肉汤、花生杏仁乌鸡汤、梨栗银耳雪梨汤、萝卜百合猪肝汤、双丝毛豆排骨汤、艾蒿白薯排骨汤。

1. 冬季养生汤煲汤食谱：

养生汤可以帮助人们清热解毒、健脾胃、宁心安神，有利于人体营养均衡，活血、补血，调和机体自身代谢，补充水谷和非水谷的氨基酸类营养。

冬季养生汤煲汤，可以用何种药材搭配最有效果？推荐以下几种养生食谱：

（1）黑米乌鸡汤：

黑米、乌鸡、莲子、红枣、薏米、枸杞、桂圆、香菇、决明子各适量。

（2）药膳鱼汤：

黑米、青虾、江米、党参、黄耆、生姜、紫苏、青木瓜皮、香菇、茯苓、当归，各适量。

（3）鲂鱼紫薯汤：

紫薯、鲂鱼、薏米、枸杞、桂圆、牛蒡、枣仁、茯苓、人参各适量。

2.补充养生需求：

冬季也得记得养生最简单简单的坚持：

（1）多喝热水.冬天多喝热水，保持水分平衡，冬季对于水分摄取是比较困难的，藉由不断的补充水分，软化血管，可以有效的预防老人病痛，如颈椎病、肩周炎等。

（2）多吃蔬果.冬天多吃蔬菜，蔬菜营养价值高，而且对于缓解贫血，增强免疫力，抑制肿瘤有着特别的功效。

（3）多穿衣服.冬天外出的时候要多穿衣服，多保暖，以免受凉，造成体质不佳。

（4）多做眼保健操.多做眼保健操，可以防止近视等眼疾，也可以有效减轻视力疲劳。

3. 最新养生资讯：

据健康权威资料显示，在冬季中要特别注重养生，做到补体养性，做到均衡营养，可以适当增加低脂、多纤维、低热量的食物，常吃蔬菜水果及一些富含维生素和矿物质的谷物类食物，可以有效补充营养，增强机体抵抗力。

也要注意多锻炼身体，放松心情，做到提高自身身体素质的改善。

只有严格安排，科学饮食，保持身心的健康，才能让身体不受过多的钝性寒凉的冬季伤害