小产后炖汤食谱大全， 小产后炖汤食谱：雪菜烤蒜烧猪骨汤、菊花炖焗水鸭汤、鲍鱼韭菜大排骨汤、炖金针菇烧鸡汤、平菇百合排骨汤等。

1. 小产后炖汤食谱大全 小产后出血多，精气微，下腹部浮胀，精力不足、肢体虚弱，全身头晕乏力，宜用滋阴补虚、滋阴润燥、补血活血的食谱来缓解，以下为常用食谱列表：

? 玉竹莪汤：

玉竹10克，莪仁20克，瘦肉300克，枸杞30克，粳米200克，冰糖适量。

? 粳米芡实汤：

粳米100克，芡实10克，瘦肉200克，枸杞30克，桃仁30克，冰糖适量。

? 补虚养血汤：

肉苁蓉30克，玉竹50克，黄耆20克，陈皮10克，芡实10克，瘦肉300克，枸杞30克，桃仁30克，冰糖适量。

? 白术炖鸡汤：

白术20克，枸杞15克，冰糖15克，瘦鸡500克，黑米20克，桃仁8克。

? 三桂桃枣汤：

三片桂枝2克，桃仁30克，枣仁20克，芡实10克，粳米200克，黄耆20克，冰糖适量。

2. 用户养生需求 小产后婴儿和产妇都需要进行饮食和养生的保健，养生的关键在于对营养的清楚理解和刻意的把握，根据药物的调理清净体内湿热，补充气血，改善营养不良、新陈代谢紊乱所带来的自发病症。

为了养生，不仅需要科学的饮食，更要培养良好的的养生习惯。

饮食方面应以健康营养为宗旨，根据自身营养摄入及蛋白质、糖类、维生素、矿物质、脂肪及膳食纤维的具体要求（具体参照营养师的膳食建议），避免油腻、温热及过量的调味品，植物蛋白、水果、蔬菜应占三分之二以上。

3. 未来解决方案 小产后应在复方制剂之外，采用更多天然纯饮食为主的养生方法，丰富的膳食能源和物质比例可有效补充营养不良。

可以适当利用穴位刺激、艾灸、拔罐、按摩等方法，以改善营养不良、新陈代谢异常及维持机体免疫功能的平衡，真正做到综合治理，从而达到恢复母乳哺育能力，改善机体免疫力，调理清净体内湿热，补充气血的养生效果。

4. 最新养生资讯 最近，各大养生机构发布了关于生活养生五大要点的相关资讯，具体要点如下：

? 饮食养生：

合理饮食，根据自身营养摄入及蛋白质、糖类、维生素、矿物质、脂肪及膳食纤维的具体要求（具体参照营养师的膳食建议），避免油腻、温热及过量的调味品，植物蛋白、水果、蔬菜应占三分之二以上。

? 运动养生：

多参与运动活动，可以促进血液循环，燃烧脂肪，还可以提高人体的免疫力。

? 睡眠养生：

保证充足睡眠时间，通过正常的睡眠习惯可以有效提高大脑的活力，消除疲劳，提升免疫力，并可以延缓衰老。

? 疗效养生