男人精子多少为正常范围，正常范围为20亿左右的精子，一份精液可以有20亿精子计算。一般来讲，精子总数在20亿左右才算正常，有利于受孕和落实双方的遗传要求。

1.正常范围：

男性成熟精子的数量略大于15亿/ml。

2.为了保持体重健康，除了健康的饮食和锻炼外，男性也应该多做调节精子生产的养生，比如进行正确的情绪调节。

最近，厦门大学、福建省精子质量技术检测中心及厦门精子库联合开展的关于男性生殖健康养生活动引起了很多关注，厦门大学泌尿外科主任张广表示，正确的养生方法可以有效提高盆腔血流及营养供应，调节体内内分泌，对提升精子质量有着重要作用。

3.据悉，补充营养物质，如：

维生素、矿物质、植物类可以起到正常营养维持，并增强身体抗病能力的作用，有助于有效提高体内营养状态，提升精子质量。

充足的休息和睡眠，有利于维持身体的生理功能的稳定，促进精子的形成。

调整作息，多锻炼，保持身心健康，也是男性的养生之道。