十大补肾填精的食物， 十大补肾填精的食物：木耳、芡实、黑芝麻、高粱、核桃仁、枸杞子、红枣、芝麻、西瓜子、大豆。

1、十大补肾填精的食物：

西红柿、桑椹、山药、芝麻、核桃仁、莲子、大枣、红枣、猪肝、白木耳。

由于可乐、啤酒饮料等都是身体脱水的减少血液中的单氧水，且身体中的肾脏非常容易水分损失，加之工作压力大、加班到很晚，很多人晚上睡觉前还喝了啤酒，这些因素都是急性肾炎的诱因，我们应当注意增加补充膳食中的水果，以重组水、电解质的比例，饮食上要多食用富有营养的蔬菜、水果、豆类及粗粮，减少摄入油腻、动物性蛋白之类的食物。

还可以加入鱼类、蛤蜊类等特殊营养食物。

而且需多喝水，补充体内损耗的水分，避免肠道脱水。

最后有很多知名的养生之道，可以用来养生，如四季吃什么无病是一种应时就膳的养生之道。

4月凉爽的季节，可以喝一些温热性可以养肾健脾的茶，如麻黄枳皮茶、枸杞茶等。

多食用益气补血、滋阴润燥的润果：

柿子、杏子、枣、核桃等。

还可以多吃有美容、壮肾的食物：

蜂蜜、芝麻、菊花茶等。

不要熬夜，睡眠充足，多做有节奏的体育锻炼，平时多补充一些适宜的食物，这样长期坚持下来，补肾填精效果更好，我们才可以有完美的健康体魄！