来姨妈腰酸痛怎么缓解，可以试着采取一些安全有效的止痛方法，例如可以练习腰部保暖操，下蹲活动，使用伸展方式来放松腰部肌肉，或者把腰部保护在软枕上，增强对腰部的保护及支撑力。

1.姨妈腰酸痛的缓解方法：

①坚持锻炼，多保持腰椎活动，特别是在姨妈前后的锻炼。

②腰背疼痛的时候，可以适当的使用温热敷或冰敷。

③可以用热毛巾或热水袋(配合太极拳或做椎管内转动练习)，这样几个小时就会缓解疼痛。

④及时吃药，对于患者可以适当的服用抗痛风药物，改善发病腰椎痛的症状。

⑤采用体位法，在正确床椅等体位下保持大腿呈直位。

2.养生资讯：

随着科技的飞速发展，大家的生活水平也不断的提高，但是久坐，长时间在电脑前，都是潜在的危害健康的因素，容易出现姨妈部位的腰酸痛等症状，所以大家在日常生活中，应该注意遵守以下习惯：

①日常的运动锻炼，特别在产前锻炼。

②生活中一定要注意改善姿势，不要久坐或久站，要多步行。

③坚持正确的睡眠姿势，额头留些空隙，让胸部与床齐平，余留空隙可缓解腰痛。

④要搭配日常护理，尤其是对孕期症状要特别的重视。

⑤多多调整心态，积极乐观，多多远离悲伤和焦虑，保持良好的情志，远离负面减压的心态。

3.未来解决方案：

①多了解有关姨妈腰酸痛的病因及其预防和治疗方法，正确的调节心态和日常锻炼，保持身体的健康。

②根据自身具体病情，合理安排治疗方案，可以在充分沐浴舒缓的氛围下，体验不同类型的矫痉护理疗程。

③可以尝试一些最新的养生护理，如太极拳，瑜伽等，以达到减轻疼痛，改善腰间盘突出等症状。

④多饮用水，让每日容量的水不少于8杯，从而有助于人体排毒。

⑤及时吃药，可以适当的服用抗炎药物，以及特效药，进行疼痛的缓和。

⑥及时就医，严重要缺及腰椎痛的患者，应及时去医院求医，以便早期的诊治和恢复有效的减轻症状。