女生熬夜必备营养品，亚麻籽油、维生素、钙片、蔬果汁、蜂蜜是女士熬夜必备的营养品。亚麻籽油能改善女性抵抗力，维生素可帮助补充体内缺乏的矿物质和维生素，钙片有助保护骨骼及乳房健康，蔬果汁丰富维生素可帮助维持身体免疫系统，蜂蜜有助提高免疫力。

1.对于女生熬夜必备的营养品，包括维生素A及β-胡萝卜素、维生素B群、维生素C、维生素E、肌醇、钾、钙、镁、铁以及锌等等。

2.由于熬夜将会使身体缺少各种营养素，女性在熬夜的时候最好注意以下几点：

1）多吃一些果蔬，可以帮助身体补充维生素和矿物质。

2）每天摄入足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等，使身体缺乏的营养物质得到补充。

3）多喝水，这可以帮助维持营养物质的平衡，维持身体的水分。

4）合理安排休息时间，保持充足的睡眠，减少因熬夜而损伤身体。

5）注意补充营养，比如你可以在每餐之间补充一些营养液、蛋白质粉末、维生素等，以帮助身体恢复和补充。

6）最近多吃一些富含膳食纤维的食物，可以增加肠道蠕动，更好地排出体内废物，同时也可以减少消化系统的负担。

7）特别是不宜食用高脂肪和高热量的食物，这是因为长期熬夜，身体的新陈代谢能力会下降，而摄入过多的脂肪会抑制新陈代谢的进程。

3.未来在熬夜时，应该避免抽烟、酗酒，因为会损害身体健康，还有，熬夜人群也应该关注身体的情况，发现有异常就要及时就医。

此外还有一些有效的预防和调节熬夜的食疗方，像莲子炖排骨、玉米炖牛肉等，细水长流地坚持吃这些食疗方，可以帮助调节身体的新陈代谢，会有更好的预防熬夜带来的负面效果。