固精补肾的食物，答案：玉米、大豆、黄瓜、香蕉、小米、马铃薯、芝麻、荞麦、黑豆、芹菜。 坚果有助于补肾，各种淀粉类食物也可以补肾，例如米饭、面条、玉米粉、高粱米、燕麦片、糯米等。

1.固精补肾的食物：

海参、燕窝、乌鸡、冬菇、海带、银耳、莲子、黑木耳、茯苓、蛤蜊、鹿茸、当归、核桃、党参、眉薏仁、菊花等。

2.养生调理肾脏最重要的就是要注意调理饮食，吃些固精补肾的食物，是调理肾脏最有用的方法。

分别有以下几种调理手段：

（1）多吃富含ω-3不饱和脂肪酸的食物，如长寿花、油菜籽油、深海鱼类、葵花子油等可以有效改善肾脏功能，延长胶原蛋白的缜密结构，保持它们的功能状态，提高对水、营养物质和氧气的利用率。

（2）多吃维生素A和维生素E富含的食物，比如：

胡萝卜、菠菜、芹菜、青豆等，可抵抗辐射、预防肾脏病变。

（3）多吃富含维生素C的食物，例如：

橘子、柑橘、橙子、南瓜等，有助于氧化还原平衡、调节血压、防止肾脏受损。

（4）多吃药膳食品，注意饮食的有序节制，以促进肾腎功能健康，减少患肾脏疾病的可能性。

3.在养生保健减轻肾脏负担方面，应根据自身具体状况，制定科学的保健计划，结合中医养生保健理念，适当控制体内水分，加强体育锻炼，保持有节制的饮食习惯，多吃谷类，少吃肉类等，以及避免酒精、烟草等等，都是有助于加强肾脏功能的最基本的保健计划。

在未来的研究中，以人工智能等技术为支撑，为肾脏起到保护和调理作用将是一个新的方向。