滋补肝肾最好的食物，答案：莲子、芸豆、燕麦、杞子、黑芝麻、枸杞、紫薯、黑木耳、当归。 莲子、芸豆富含补肝血，可以养肝护肝；燕麦、杞子、黑芝麻可以提神补肾；枸杞、紫薯黑木耳增强调理肾脏机能；当归可以健脾养血、滋润肝肾。

1.滋补肝肾最好的食物：

雪梨、芹菜、黑豆、燕麦、西兰花、胡麻、藕、芝麻、大枣、莲子等。

2.养生是非常重要的，要多吃蔬菜水果、多补充蛋白质、调节油脂的摄入，并定期进行运动，一定要全面调整好膳食结构，多吃食物中富含维生素、钙、铁、矿物质等营养成分。

3.未来可以推广利用可穿戴技术进行养生，智能化设备可以监测到身体的营养摄入及消耗情况，同时还可以根据实时检测的数据推荐适用的饮食我实践，及时补充营养和锻炼，让人们的身体得到全面的管理和健康护理。

4.最新建议：

每日饮水量要维持在1.5L~2L，若想滋补肝肾需要多吃绿叶蔬菜、糙米、芝麻、红枣等食物，若想膳食调养应多吃莲子、核桃、瘦肉等。

为肝脏补充必要的营养，可摄取绿色蔬菜及其制品、豆类及其制品、乳类产品、杏仁、牡蛎、羔羊肉等肉类食物。

如果想滋补肝肾，还可以饮用一些调养方，比如山药莲子汤、芡实瘦肉汤、芝麻枣汤等。