吃什么增加硬度和耐久力的食物，可食用的蛋白质富集食物，如蛋白质类食物、大豆制品、牛奶等，有助于增加硬度和耐久力。

1.吃谷类食物可以增强体质硬度和耐久力，其中以全麦类食物如全麦面包、馒头、燕麦等营养价值最高。

2.瓜果类也是增加硬度和耐久力的营养食物，特别是苹果、梨，这类水果含有丰富的有机酸、维生素，能起到滋润护肤、减肥排毒的作用。

3.蛋类是提高身体硬度和耐久力的有效食品，因为它们富含蛋白质等多种营养成分，可以增加体质的硬度和耐久力。

4. 蔬菜类也可以有效增强体质硬度和耐久力。

蔬菜属于温良食物，其中以青菜萝卜、芹菜、芦笋等营养价值高，含有丰富的蛋白质和纤维，再加上鸡蛋、牛奶、豆制品等搭配起来，能极大提高营养摄入量。

5.要增加身体的硬度和耐久度，最重要的还是锻炼，实行适量的锻炼能让身体组织变得更健康更有弹性，可以有效提升人的承受能力和耐力。

未来，实行非侵入性的“可穿戴”通过外推力的引导，能够让身体体能和肌肉更好的充分弹性，更准确的界定和控制我们内部和外部环境。

如果生活在智能体设备和智能硬件的控制下，就可以做到真正的持久健康的养生意识，能够更快的发现和解决养生相关问题。