食补养肾， 食补养肾:饮食应根据自身情况，选择富含维生素、钙、铁、镁、蛋白质、膳食纤维等营养素的食物，特别是多吃黄豆类、玉米类、荞麦类食物，均衡摄入深浅色蔬菜及水果以补充矿物质及维生素。

1. 养肾一般是指补充肾脏的营养，旨在维持肾脏健康的功能。

2. 养肾食物一般有山药、莲子、玉竹、菱角、豆腐、紫菜、核桃等，要多进食新鲜的植物性食物，来补充营养，促进肾脏的健康。

3. 适当进行适当的运动对养肾大有好处，但也不要操之过急，一夜睡眠也很重要，保持充足的睡眠有助于提升免疫力，预防疾病，有助于提升肾脏的抗病能力。

4. 要用心体会情，如果你想养肾，就要首先养情养心，打开心房，态度足持，分清界限，保持心头安定和情绪的稳定，不要再熬夜、不要浪费体力等。

5. 同时要注意饮食习惯，清淡少油少盐，多吃新鲜蔬菜水果，减少咖啡、白酒的摄入，健康的饮食结构有助于肾脏健康。

6. 最新资讯：

近期的健康专家们提出，定期检查肾脏功能指标，人群体检时应必查肾功能，及早发现肾脏健康问题，排查和管理它们，从而有效防治肾脏病，维持肾脏健康。