怎么算肾虚，肾虚症一般按肾脏功能衰竭程度，依次按三期、二期、一期和轻度肾虚来划分。

1. 肾虚是指肾脏功能失衡，体内水、盐、营养物质的代谢紊乱，其典型症状主要有月经不调、头晕目眩、肢体萎黄、腰膝酸软、便溏等。

2. 针对肾虚，首先要保持良好的作息习惯，其次要注重调养肝肾，增加养血补肾的药物和膳食，以及多服用药膳类食品。

比如当归、芍药、熟地、白芍、白术、枸杞等，它们可以补充血液、养肝肾、调和阴阳，对肾虚有很好的治疗作用。

3. 除此之外，一定要多喝水，可以多喝茶来补充水分，比如玫瑰花茶，它可以增强人体免疫力，还有桑叶茶、菊花茶等也都可以通过促进肾脏循环，有效补充水分。

4. 可以多参加体育锻炼，比如慢跑、太极拳、散步、太空漫步等，这些有氧运动可以有效促进血液循环，有助于肾脏排毒，从而改善肾虚症状。

5. 专家建议肾虚患者可以适当进食一些被称为“肾补剂”的食物，比如芝麻、芦笋、豆芽、荞麦面等，也可以多吃海带，它不仅可以补充营养物质，还有对肾虚症有明显疗效。