补气血最好的食疗菜谱，牛肉杏鲍菇汤，这是补气血的绝佳腊味汤，也是著名的补气血食疗菜谱。牛肉中含有丰富的营养物质，对补气血有着良好的作用，杏鲍菇有补肾养阴，滋阴壮筋的功效，一起煲汤具有补气血、健脾胃、壮腰膝的功效。

1、补气血最好的常用食疗菜谱：

《雪梨鸡煨汤》 材料：

雪梨1个、鸡1只（只半只）、大葱4-5段、姜2片、枸杞子30-50克、花椒4-5粒、苏子小半株、茯苓小3-4个、香辛料适量 做法：

1、雪梨去皮切丁，鸡去骨剁碎，均放入深炒锅，加入水（约1.5-2斤），大火烧开后调至小火煮1小时左右。

2、煨熟后加入其它调料：

大葱，姜，苏子，茯苓，花椒，调味即可。

3、汤上色时可加入少许精盐调味，最后加入枸杞煮15-20分钟即可服用。

2、补气血、养生的最新资讯：

近日，医学界发现了一种新的养生方法——“内调技术”，它可以有效地改善很多身体方面的问题，帮助修复肝肾功能，滋阴补肾，补气血，提高免疫力，改善睡眠质量等。

那么，对于补气血的需求，可以通过晚上每天吃几颗补血枣，每天吃几个梨来补充气血，血气充足即具有良好的抗病力和免疫力。

另外可以多饮决明子、芹菜汤，这些汤前能补气养血，润肠通便。

饮食中应多吃瘦肉、蛋白质、食物（如虾、蟹等）和低热量的食物，以及坚持正常的作息时间，保持身体活力，这也是补气血、滋养肝肾的最佳方式。