男人肾阴虚和肾阳虚怎么判断出来，肾阴虚和肾阳虚的判断依据是体质状况、体温、面色、小便及脉象等。肾阳虚症状表现：倦怠乏力、憔悴少气、面色苍白、目眦干涩、口干唇白、头晕目眩、发热无汗、鼻衄、少尿或尿色淡、脉沉细等;肾阴虚症状有：口渴多饮，嗜睡不眠，健忘头晕，面色暗淡，腰膝酸软，四肢热湿，小便清长，心烦失眠，头晕眩恶寒等。

1.男性肾阴虚和肾阳虚怎么判断：

肾阴虚及肾阳虚的临床表现一般涉及面部色蓝、两眼小、三焦不足、腰膝酸软、精神疲困、眩晕头痛、腰腿痛等，有的还会出现汗多、健忘、盗汗、多食多夜尿等症状，对肾阴虚、肾阳虚的诊断，一般要根据病人的病史、体征、影像学检查、生化检查、血压测量等结合分析出全面的诊断结果。

2. 养生对于肾阴虚和肾阳虚有特殊的要求：

针对肾阴虚的养生方法，最根本的在于增强抵抗力的健康观念，以及全面有效的疾病管理和排毒养血的双管齐下。

一般来说，补血有滋补药物及养生食品，如阿胶枣、冬虫夏草、黑芝麻等。

增强体质有体操、养生茶等。

抗感染有木瓜、淮山等食用养生食品。

提醒应养成积极乐观的心态。

针对肾阳虚的养生方法，重点要做到补中益气，同时排毒清热，祛除病因，进而调补药物及饮食搭配能助力恢复元气，如芒果、苹果、薏米、核桃仁、南瓜、黑木耳、土茯苓、甘蔗、莲子等食用养生汤品。

并以正向暗示法、重视平衡营养餐并保持情绪平静等方法保持良好的养生习惯。

3.未来养生发展趋势及最新资讯：

国内外就肾阳虚养生尚无必要的特殊疗法，正确安全的养生才是正确选择，尤其是调理身体在春季和秋季起到关键作用，少食多餐，调和饮食，养成良好习惯，定期运动（锻炼脏腑、气血、消化功能），及时补充营养，用心静心，心无旁骛，力求精神平和，还有抵制与病症有关的各种诱因，如抽烟、贪酒等，是补救肾阴虚和肾阳虚的有效手段。

未来，人们在养生中可以提升心理调适能力，科学及全面的坚持定期运动，健康合理的进补，以及加强自我免疫能力，建立饮食习惯，控制饮食的摄入时间、低热量高营养，增加放松的时间，以健康标准来改进个人生活规律，科学改善思想状态，保护肾脏并促进其健康。

新的营养健康饮食也可以帮助缓解肾阴虚、肾阳虚的症状，短期内可以在膳食结构上有效的增加低热量膳食，适当摄取绿叶蔬菜、水果等新鲜、有营养的食物，多吃纤维素含量高的食物（如全麦食品、新鲜蔬菜、水果）以及含蛋白质、维生素B6、钙的食物。

在未来，营养师也将更多地开发适合患者特殊需求的个性化饮食调节技术来调节其饮食，以期达到对肾阴虚及肾阳虚的更好缓解。