睡眠质量不好煲什么汤好，玉竹炖雪蛤汤：将玉竹、雪蛤各50克洗净、去渣，然后加入1500毫升水，加盐3克，先用大火烧开，然后改用小火慢炖半小时即可。

1、 睡眠质量不好煲什么汤好，可以煲雪梨排骨汤、枸杞玉竹汤、当归人参汤等，这些汤有助抗衰老、养颜美容，还可以促进深度睡眠，有助提升睡眠质量。

2、养生关键是每天定时睡觉，也就是维持一致的睡眠时间。

养成有规律的活动习惯，有空就遛遛狗、散步，放松心情、调节精神，也可以采取乌龙茶、抹茶、半夜睡前喝杯香甜的玉米水、红豆汤等，让你安心入睡。

3、每日养生还要多吃绿叶蔬菜、水果、豆制品，它们含有丰富的微量元素，还有膳食纤维，可以减少血液中的疲劳以及其他污染物，减轻身体的疲劳，帮助提高睡眠质量。

4、最新养生资讯：

北京师范大学研究小组的研究发现，忙碌的人群改善睡眠质量的最佳方式是每天早上定量、有规律的做一次低强度运动，可以起到改善睡眠质量的作用，从而提升工作效率。