男人补肾必吃3种食物，三种食物分别是芝麻、芡实和茯苓。芝麻含有丰富的硒、锌，有补肾益精、补气血、强筋健骨等功效；芡实能补肾健脾，帮助消除水肿；茯苓味甘、淡、性平，具有滋阴补肾，补中益气，强肾明目的功效。

1、补肾有助于改善人体的新陈代谢，有助于提高免疫力。

养肾补肾可以选择补肾有益的水果，如黑木耳、香蕉、西瓜、芒果、山楂等。

2、补肾的药膳调养，可以选择竹叶、茯苓、玉竹、百合、莲子等食物，多食用可以帮助补充钙、磷、铁、维生素等营养成分。

3、补肾的调理方法，还可以通过草本精油来调理，如连翘、香薷等，可以帮助改善肾虚的状况，还可以提高机体的免疫力。

4、养肾补肾还可以选择益生菌，益生菌能够有效加强肾脏的功能，多饮酒类和宝宝食物，均可以帮助体恢复健康。

5、养肾补肾最重要的就是合理调节饮食，注重膳食结构，补充营养，多食用蔬菜水果，多饮各种富含营养元素的果蔬类饮料，减少高油脂、高糖、高盐的食物。

及时休息，每天坚持锻炼，疏导气血，排毒排便，以及注意情绪安静，促进肾脏的健康。

未来，基因技术正在越来越多地应用到养肾补肾领域，可以帮助我们找到专门的药物或介入治疗方法，以有效改善肾脏健康。