吃什么食物补精最快，建议吃高热量、高蛋白质和必需脂肪酸的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，还有芝麻、核桃、豆子等坚果，以及新鲜水果和蔬菜。

1.吃什么食物补精最快：

芝麻、羊肉、黑木耳、红枣、番茄、雪梨、绿豆、香菇等。

2.补精强身是中医调理肾脏和养护体质的重要方式,日常养生首先需要多吃营养和补精的食物,把营养状态补充到一定的水平,这样才能保证正常生活,并获得身体舒缓和调理肾脏的作用。

3.“吃味少，补虚仓，饮滋补，精神馈”，古人看重补精强身的养生道理。

有效的补虚仓改善的食物有扁豆、百合豆、黄豆、黑木耳、羊肉、鹊莲子、黑芝麻、枣核、核桃仁、蜂蜜食用，喝滋补的汤有芝麻汤、荞麦汤等。

4.新型的补肾调理方式拓展了古代养生中补肾的范围，加之新的调理方法以及新型营养补充剂的不断开发，改善补精强身的更多有效手段得以应用，让补精强身更安全，更有效。