长寿秘诀20条， 长寿秘诀20条： 1. 多吃水果、蔬菜。2. 避免高盐食物摄入。3. 食物要协调阴阳。4. 保持信心乐观心态。5. 养成劳逸结合的生活习惯。6. 多锻炼及保持体力活动。7. 睡眠充足，多休息。8. 戒除毒品。9. 少说激烈话。10. 避免太多憋紧张心情。11. 回避拖延的行为。12. 远离抑郁的情绪。13. 理性参与纠纷，避免心烦意乱。14. 尽量减少早晚生活不规律的情况。15. 将目前压力通过谈心而给释放。16. 保持温暖的心灵，保持友好的交流。17. 锻炼手艺， 探究乐趣。18. 消费有节制，防止过度消费。19. 要分清自己的利益与别人的利益。20. 多学习，以增长人生见解。

1.长寿秘诀：

(1)多吃新鲜蔬菜水果：

新鲜蔬菜和水果中的维生素和膳食纤维等能够有效地帮助肠道消化和代谢，并有助于抵抗疾病，从而达到延长寿命的目的。

(2)适当运动：

保持适当的体质健康，帮助身体细胞不断更新，避免肿瘤等疾病的发生，这就是长寿的一大关键。

(3)不要过度抽烟喝酒：

一定要戒烟戒酒，普遍认为，烟草烟雾富含有毒物质，这些物质会释放毒素，会影响到身体健康，促使器官衰老，早日夭折，所以要尽量避免抽烟喝酒。

(4)不要熬夜：

失眠会影响到神经系统的正常功能，同时可以导致免疫力的下降，从而影响身体的康复能力和免疫状态，长此以往也会影响整体的机体健康，对长寿无益。

(5)及时补充养分：

要及时补充养分，最好是以膳食来摄取，可以多吃一些鱼、肉、蔬菜等深色素沉的食物，以及有益于心血管的食物，如橄榄油、大豆等，这样可以增加健康水平，从而达到长寿目的。

以上是长寿秘诀的20条，不管是抗病抗衰老还是减少有害物质对身体的伤害，都是提升身体机能，延长寿命的关键。

日常生活中，应该多吃清淡的健康的食物，多锻炼身体。

定期体检，及时治疗。

保持心情愉悦，保持良好的情绪状态。

注意身体的生活习惯，避免宿醉、熬夜。

多接受野外活动，加强人体有害物质排汗，进一步减少有害物质入侵。

除此之外，节假日应给自己安排充足的休息时间，锻炼可以有利于放松肌肉和舒缓压力，增加身体的活力。

有宣泄作用的活动也很重要，例如演讲和写作、体育和文艺，每天一定要乐观积极，舍弃消极心态。

随着科学发展和人类生活水平的提高，现在有多项养生科研，也有很多健康研究成果可供参考，养生新知也乐此不疲。

未来可以在养生领域发展出更加全面、深入的产品，可以做到持久性促进身体健康，从而最大程度促进长寿和降低慢性疾病的发生率。