吃什么可以改善精子，精子改善的食物有：鱼肉、海带、南瓜子、豆类、芝麻等，可以在日常饮食中少量摄入。

1、吃多种水果、蔬菜和肉类食物可以改善精子质量。

对于不同的人群，摄入的食物也不同，比如维生素E和精子精子活性多糖能够显著改善精子的活力，维生素C可以帮助调节肾上腺素，而有机铁对于补铁有很好的补效。

增强性激素的生产可以提高精子的质量和数量，比如芝麻酱，杏仁，小麦抗球蛋白，动物内脏等等。

2、还应减少饮酒，咖啡因等有害物质，这些物质会损害精子的健康。

避免长期使用吸烟，电子烟等。

可以采取一些其他预防措施，如适当减少兴奋行为，注意饮食卫生，合理调整作息，以及采用中药治疗，以补充养分，改善体质，增强免疫力等。

3、目前，科学家正在研究一种新的精子活性抗原（Sperm Active Agonist），可以有效地改善精子蓝细胞的活力。

基因工程技术可以有效修复精子DNA，以恢复精子的活力和形态，并通过改良精子的特征来改善其健康状况。

在未来，基因技术有望结合免疫学、营养学、药理学等学科，开发出安全有效针对性的改善精子质量的方法，为人类生殖健康带来更多的惊喜。