女性营养不良的三大表现， 女性营养不良的三大表现:贫血、营养不足、消瘦。贫血是指血液总量或血液红细胞总量低于正常水平，出现贫血症状，如虚弱乏力、健忘易怒等；营养不足以及消瘦是指人体缺少营养元素而导致体内生化代谢发生障碍的综合症状，常见症状有体重下降、肌肉萎缩、血液分析异常、器官受损等。

1.女性营养不良的三大表现：

（1）身体营养水平不足，影响基础代谢，常见表现为营养缺乏、羸瘦、脱发等。

（2）营养成分摄入不足，影响人体正常生长发育，常见表现为体形矮小、迟缓发育、发育不良。

（3）营养摄入不合理，严重影响营养和抗病能力，常见表现有体重过轻或过重、皮肤干燥无光泽且易湿疹湿疹、头发无光泽脱落、口腔发黑易口臭等。

由此可看出，女性营养不良引发的健康问题更为多样化，甚至还可导致孕产后及其他生理机能低下。

为此，女性在日常饮食中要注意摄入合理的营养，按身体需要摄取足够的营养物质，才能维持良好的营养状态。

具体来说，养生之道自然是要因材施教。

建议年轻女性可以通过加强体力锻炼，增加身体对营养的脂蛋白等消化吸收，以及多摄取蔬菜水果、少摄取澄粉类等多彩全面的饮食。

年纪越大的女性可多摄入富含热能的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类以及各种维生素和矿物质营养的食物，以改善其身体营养状态，使营养能充分吸收。

女性也要积极照顾自己的情绪，以免因压力过大而对体内的营养素吸收及消耗产生不利影响。

最新的养生资讯显示，女性在不断变化的生活方式中，营养不良本是共性问题，要在日常饮食中增补微量元素，特别是维生素A、B群以及钙、铁等矿物质，以有效缓解营养不良所造成的生理改变。

应注意科学结构饮食，选用足够的海鱼、蛋类、乳类等营养价值高的食物，以及富含纤维素的蔬菜水果，在营养的也可照顾大脑及心血管健康、高血压等疾病的防治。

未来能有效缓解女性营养不良的解决方案则是在生活习惯上做出改变，女性可以在饮食上营养均衡、适量，每日要摄取适当的维生素和微量元素，保持充足的饮水。

还要多参加体育运动，以增强营养的吸收，有助于增强抵抗力，预防并调节女性营养紊乱。

加上男女平等的原则，以及推进婚前体检，构建社会健康文化，未来也可有效改善女性的营养状况。