秋天滋补的食物有哪些，秋季滋补食物包括银耳、猪蹄、冰糖莲子、西红柿、胡萝卜、芹菜、莲子、百合、牛肉、黑木耳等。

1.秋天滋补的食物有五穀雜糧、豆制品、蔬菜、果菜、海鮮、家禽及畜肉、杂菜、干果仁及蜂蜜。

2.滋补的五穀雜糧中，以紅小米、全榖類、玄米、荞麥、小米羹最为人所推崇，穀類中可以根據自身的情況來選擇最適合的滋补養生穀物，可以增強體質，達到滋补養身的效果。

3.豆制品中可以食用豆干、豆腐、豆腐乾等，豆類食品具有裏質功效，例如消肿、健腸、促進新陳代謝等。

4.蔬菜方面，可以多吃秋葵、南瓜、青椒、藕等，這些食材中含有的維生素和礦物質，對身體極具補益作用。

5.果菜方面，可以吃梨、蘋果、橙子、番石榴、柿子等，果菜有利於血液循環，有益於滋陰補血，增加抵抗力，改善新陳代謝。

6.海鮮可以選擇魷魚、蝦子、蚌等，海鮮中含有高濃度的蛋白質與不鏽鋼，對身體的健康企業極有益處。

7.家禽及畜肉可以多吃羊肉、鷹嘴豆、鴨肉等，它們的肉質比較細嫩，也更易被人們消化。

8.杂菜比較可以多吃蘑菇、竹筍、青豆仁、豆芽等，它們具有營養豐富、低卡路里、低脂肪、高纖維等滋补養生的優點。

9.干果仁與蜂蜜都可以滋补養身，比如山核桃、桂圓、栗子、杏仁、莓籽、乳膠葡萄糖等，可以添加在日常食品中，具有補充維生素的作用，對於保持身體健康，有补益作用。

10.除了正確的滋补養生食物外，合理的饮食習慣也為滋补養身奠定良好的基礎，適當的運動也是不可或缺的。

不抽烟、不喝酒也有助於提升人們的身體抵抗力。