过度紧张失眠怎么办，失眠的原因可能有各种，过度紧张失眠的最常见的解决方法是：1.及时调整作息，保持良好的睡眠环境；2.适度运动；3.减少对手机等屏幕的使用；4.定期放松；5.坚持定期服药。

1. 过度紧张失眠的治疗方法有：

增加睡眠时间、改善睡眠习惯、用药治疗(西药、中药、植物药或营养素补充剂)、心理咨询和疗法等。

2. 为改善失眠，应注意以下养生准则：

睡前2小时内不进食、保持健康的作息时间、在黑暗中入睡、适当体育锻炼、少熬夜，同时尽量远离噪音。

有心理问题的患者则应及时就医。

3. 新型睡眠记录仪、睡眠良性节律检测仪、交感神经系统抑制器和睡眠体育疗法等最新养生资讯，可以更好的掌握个体的生物钟，并为调节紊乱的生物钟提供更加精准的数据。

4. 未来，还将准备更多利用 AI、机器学习和大数据等新技术，提供更多关于睡眠的健康指导，为失眠患者提供更多有效解决方案，解除健康压力，改善人们的睡眠品质。