怎样才能变长变大变粗，每天坚持锻炼、改善营养状况，加强营养摄入，平衡摄入肝脏、面包类、谷物、深色蔬菜、豆类、坚果类等营养均衡的食物，能使身体变长变大变粗。

1、答案：

要想变长变大变粗，用户可以从营养健康体育锻炼、心理调节、药物辅助等多方面去解决。

2、营养健康方面，用户可以注意保证多吃饮食中的营养元素，尤其是铜、锌、硒质的摄入，营养元素补充有利于用户的皮肤、韧带、结缔组织的生长发育，增加身体的细胞和组织，从而可以一定程度上增长身高及肢体尺寸。

3、体育锻炼对于用户体能发育、肢体发育有重要作用，建议用户从适合自己、不过多消耗体力的项目入手，比如游泳，运动时间最好不要超过2小时，3次/周即可，用户要注重及时休息和调节，以促进患有过敏性的肢体的恢复。

4、心理调节也是用户变长变大变粗重要的一环，建议用户培养正确的心态，保持乐观积极，采用轻松放松的心理疗法，调整用户情绪状态，让心情不易受压力的波动，促进用户体质的空前提升。

5、药物辅助，用户可以寻求专业医师的指导，对于恰当的药物、剂量进行相关的调节和建议，当然，药物也有副作用，为了不影响用户身体健康，对用药应慎重，要合理配合运动、饮食等综合因素，以变长变大变粗安全有效。

6、当前的养生资讯表明，许多实践者更倾向于将常规运动外散户们的生活篇幅和物质生活之外，填补进入保健健身健康行业，如保健茶、运动调养、营养饮食、按摩、灵感软件、深层温泉等等，这些都有助于用户彰显身材性感，也有助于用户的身体健康指标的持续增长。