怎样养好精子质量，改善精子质量最重要的是合理膳食，少食高脂肪食物、多吃绿叶蔬菜，每天坚持20分钟以上的适度运动，裸睡室温把控在26度以下，戒烟限酒，减少压力的对精子质量影响最大。

1、准确答案：

养好精子质量，最重要的是注意生活和饮食习惯，尤其是多补充营养，多吃鱼虾、蔬菜，少吃油腻、深炸食品等对精子质量有害的食物，保证充足的睡眠。

2、近年来，年轻人接触电子产品的时间越来越长，尤其是在非手机电子产品前面久坐的时间也越来越长，如电脑、台式游戏机等，对精子质量的影响也比较大，因此建议年轻人注意保护生殖健康，比如讲究正确的坐姿，减少使用电子产品的时间。

3、除此以外，最新研究表明，每周3-4次的强度短时锻炼（如慢跑、踏步、游泳等），可以显著改善精子质量，且对于一般健康有益，可提高心肺功能，增强体能。

对于正在接受西药或中成药治疗、不少用药服用久了可能会对精子质量造成一定影响的人群，应尽量减少用药量，用药前应该考虑医师的意见。

4、可以增加免疫调节性养生，通过中医养生的方式调节自身免疫力来改善精子质量，具体可以详细咨询专业的中医专家。