记忆力不好怎么改善， 改善记忆力：1.多锻炼大脑，多开动脑筋；2.定期进行思维训练；3.在记忆的过程中增加可视化，如形象化和情景化；4.少吃精神刺激食物；5.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

1.记忆力不好的改善方法：

（1）巩固和学习：

及时记忆，并且努力学习和巩固自己需要复习的知识，采取“死记硬背”的方式复习。

（2）多参与实践：

真正在实践中理解知识，能够很好的强化记忆。

（3）睡眠充足：

有规律地睡眠是保持清醒记忆力的重要方法，规律的睡眠给大脑充足的休息，也会让人更容易接受新的知识。

（4）多吃鱼：

食用富含Omega?3 的食物，例如蔬菜、低脂肪乳制品以及鱼类等，能够加速血液循环，增强记忆力。

（5）多思考、多创新：

思维的锻炼，让自己练习去创新和思考，可以实现更好的记忆能力。

（6）参加活动：

参加形式多样的活动，都能够加强认知、提升记忆力。

2.最新养生资讯：

养生之道，不能简单归结为吃药和运动，而是要守望身心，知晓自身所需，努力实事求是地增强自身机能，才能实现养生的目的。

而最新的养生资讯可以大致分为以下两个领域：

【营养养生】 　 ①多吃蔬果、全谷物、水产和家禽等，以减少食用肉蛋。

　 ②多吃蔬菜、水果、鱼、海藻、低脂乳制品以及海藻，多摄取胡萝卜素、维生素B、维生素D、钙和钾。

　 ③少吃垃圾食品、烧烤、成品食品、含糖饮料等。

【运动养生】 　 ①每天一定要运动，无论是游泳、跑步、打乒乓球、瑜伽、跳舞等，都能够有效改善身心健康。

　 ②多参与在室外的活动，生活不仅仅要在室内，进行室外活动可以有效补充精神，缓解压力，散发疲劳。

　 ③练习一个有趣的运动，在学习和工作之余，学习一个有趣的运动，可以消除负面情绪，让身心放松，从而达到调节养生的效果。