备孕男提高精子活力， 有助于提高精子活力的方法有：多运动、适当补充维生素、控制饮食、戒烟限酒，其他如：戒口服激素、定期检查、安心缓解等。

1：

准确答案：

要提高精子活力，首先要注重以下问题：

营养摄入、荷尔蒙控制、周围环境、情绪放松、体力活动和睡眠。

2：

从营养摄入上来说，为避免饮食中致精不良成分对精子活力的影响，建议男性补充必要的营养，主要是多摄入富含维生素E、维生素C、DHA和卵磷脂的营养物质，并少摄入动物性脂肪和饱和脂肪酸，以免影响精子活力。

3：

控制荷尔蒙，长期过度激素诱导的有害物质会阻碍精子活力的体外形成，包括甲状腺荷尔蒙、松果体hormone，对此，建议男性减少每日摄入的海鲜、黄鱼、大豆制品等富含伽马硫辛酸的食物。

4：

周围环境上，男性应考虑温度的环境，尤其是腹部温度，腹部温度超过37摄氏度就可能减少精子洡动性。

5：

情绪放松，思考困扰、压力大会直接影响到精子活力。

对此，可以学习一些生理反馈和心理技巧，例如：

冥想、深呼吸、皈依学、乐观心态、完美主义心理等，有助于情绪释放。

6：

体力活动包括运动和休息，不宜过重，以免影响精子活力。

应避免大热的热水浴等过热活动。

7：

正常的睡眠时间、睡温和睡眠姿势都对提高精子活力很重要。

应保证每天至少7个小时的睡眠。

8：

最新养生资讯，常见的控制生活环境的方法包括活动正常、改变睡眠环境、注意不要把腹部及股部被裹得太紧、调节夏季穿衣、保暖发热和限制运动，定期检查体温，一旦发现异常，需及时就医。