秋天食疗养生食谱， 秋天食疗养生食谱：冬瓜粥、薏米百合羹、桂圆莲子粥、荷叶茶等。

1. 养生食疗的正确方式是均衡饮食，少食多餐分均衡摄取各类营养素。

如果要为秋季养生保健，建议每天吃三餐，午餐和晚餐适宜添加些热量较低的食物，比如：

莲子、鲜菇、红糖、大枣、当归，等等。

早餐适宜摄取高蛋白的食物，比如：

瘦肉、海带、紫苏叶等来调节脾胃，抑制炎症反应。

白天可多摄取绿叶蔬菜，比如：

芹菜、小白菜、芥菜等，可保持胃肠蠕动和养颜效果。

2. 关于未来的养生解决方案，目前的主要趋势是发展高效、便捷的保健饮食，比如新型的食物美容粉、以芝麻磨豆等方式的新鲜冲粉，以及新型保健饮品。

另外还有一个趋势是利用技术支持的智能养生，可以根据您的身体状况，个性化推荐合适的食谱。

3. 相关的最新养生资讯，近期有一项新研究发现，饮食中植物性油脂的摄取量直接影响血压水平，每天多吃富含11种不饱和脂肪酸的植物油（比如橄榄油、葵花籽油、大麻籽油等），可以极大降低患血压高的风险。

近期研究发现，摄入植物性食物在降低心血管疾病发病率方面具有重要作用，比如坚果、豆类、全麦、大豆等植物性食物能有效降低血糖水平，改善心血管系统状况，预防心脑血管疾病的发生。