抗衰老最根本的是要，最根本的抗衰老方式是要保持健康的生活方式，以及多吃一些有益于健康的食物，如新鲜水果、蔬菜，保持充足的睡眠，注意调节情绪，多做有益于健康的运动和锻炼身体。

1.抗衰老最根本的是要加强饮食控制，维持身体健康的体重和营养状况，可以在饮食中增加蔬菜，水果，豆类，鱼，蛋白和健康的脂肪，并少量摄入加工食品，含糖食品和油炸食品等。

2.做恰当的运动，根据自身的体力及体能水平，选择最适合本身的运动，坚持适量的运动锻炼，可以增强遗传，健身体质，维持良好的血液循环。

3.营造适宜的睡眠环境和保持定期的睡眠习惯，定期保健检查，及早发现疾病，及时就医，采用安全有效的药物，慎用激素药物等。

4.适当参加社交活动，保持快乐的情绪，积极体会美的事物，有足够的调节情绪，充足的休息时间，尽量避免处于紧张的情绪中。

最近，研究表明，促进抗衰老的重要饮食还包括摄入富含喜马拉雅山藏传统植物活性物质的保健食品，增强机体的防御功能。

推荐使用富含六大植物活性物质：

花青素，花粉，芦荟，枳壳，巴西利耳果和