140斤怎么瘦到100斤科学减肥，减肥需要采取多方面措施，科学膳食、适当运动是基本：1、膳食方面，应充分摄取营养丰富的食物，如新鲜蔬菜，多种维生素等；2、适当运动，如快走、慢跑等，使身体保持质量，燃烧脂肪。

1.140斤想减肥到100斤，最好的做法是结合饮食、运动、心理调节等多方面的科学实效减肥方案。

2.建议减负的原则下开展减肥，不忽视膳食调节，在控制日摄入热量以及营养素的基础上，增加蔬果类食物的摄入，降低油炸、糖果、甜品等高热量食物的摄入，每天坚持晨练半小时，推荐小量多次运动的方式，例如室内步行、下楼梯、散步、跳绳等，同时运动的练习时间宜持续20分钟以上。

3. 心理调节方面，要加强认识减肥的正确思想，坚持遵循健康减肥的思路，将减肥视为一种增强自信的方式，努力改变不良的饮食习惯以及不良的运动习惯，并对减肥进程客观和理性，切勿抱有一刀切的想法。

4.最新养生资讯方面，运动是减肥成功的重要因素，近期有不少专家指出，为了达到减肥的最佳效果，在规律的饮食控制的基础上，应该加强运动的频率，尤其是中低强度的运动训练，这种运动更利于增强人的体能，并有助于燃烧脂肪，有助于减肥成功。