吃什么男人大补，红烧牛肉、牛肉汤、羊肉汤等肉食均可大补；素食者可以食用燕麦粥、豆浆粥、米粥等杂粮粥类食物。

1、补充能量的食物：

糯米、黑芝麻糊、蜂蜜、芝麻、芋头等。

2、补充维生素的食物：

芹菜、西兰花、菠菜、蘑菇、豆腐、金针菇、鱼鳝、蛋等。

3、补充矿物质的食物：

桂圆、豆干、小米、大枣、黄豆等常见的食物都可以补充。

养生虽说有一定的原则和规律，但每个人的需求也是不完全相同的，平常要注重饮食搭配、食物搭配、科学调理饮食，以补充人体所需的全部营养。

比如适量的维生素、矿物质等，注意水果、蔬菜的均衡搭配，还有定期避免抽烟和喝酒，以及保持良好的心态状态和多运动多锻炼，可以改善人体的健康。

要持续关注有关养生的最新研究发现及参考知识，定期的检查身体的基本情况，例如血脂情况，以及定期就诊，避免疾病等，都可以有助于男性的养生。

未来，可以通过智能医疗、应用科学研究等方式，更好地提升男性的健康水平和生活质量。