备孕前精子应该保留几天最好，最佳的精子保存时间是3至5天，考虑到精子活力会随时间衰减，保证最佳授精的效果，备孕前建议精子保留3至5天最佳。

1、一般来说，为了获得更好的取精成果，建议精子保存2-7天，7天是最佳时间。

2、而且，为确保质量更高，最近研究显示，保存超过7-12天，没有更有利的影响，反而可能影响受精效率。

3、养生是保证精子质量的关键，应遵守生活作息规律，少运动和有氧运动，均衡饮食，控制体重，减少应激情况，尽量避免电热水缸、热水澡、高温桑拿、X光或放射检查等外界损害，避免抽烟、咖啡、酒精等有害物质，严格把控睡眠和体温。

4、未来将更加紧密地联系健康大数据、精准医学与保精技术，探索精子的未来，研究它在育儿中发挥的作用，进一步提升受孕几率和降低不育风险——无论是自然生育或辅助生殖技术，它都起着重要的作用。