几个特征,说明你瘦了，能量消耗超过摄入，可以有效降低体重；减少摄入的热量，减少油脂摄入、丰富膳食纤维；扩大运动量，减低体脂率；注意饮食规律，每日运动，包括有氧运动和力量训练两种。

参考答案：

1. 瘦了的明显特征有体态变瘦，皮肤变得更紧致亮泽，再加上健康的体指数及体脂肪量减少。

2. 瘦下来要从调节饮食入手，形成正确的饮食习惯。

比如，每天摄取的热量控制在每千卡1400-1800之间，其中摄入的蛋白质量多一些，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮，少吃垃圾食品。

保持良好的睡眠习惯，保持身体的活跃性。

维持心情舒畅、改掉不良情绪。

积极参与中医健身、瑜伽、拉伸、燃脂运动。

选择适宜自己身体的减肥方法。

3. 未来的养生资讯非常重要。

为了更好的保持个人健康，要不断关注最新的养生资讯，关注最新的食疗养生法，多了解中西方的医学新闻，尽快熟悉最新的饮食和运动模式，并为了维持身体的健康而进行调节。

多了解关于人体系统的保健药物知识，以便能够正确的使用对身体有害的药物，维持健康，防止疾病发生。

多加关注环境卫生，尽量减少重金属污染，和个人和家庭的环境卫生，以期获得平衡的膳食和营养，为健康的身体打造一个和谐的环境。