吃什么才能补精子， 豆浆、瘦肉、牛奶、辣椒、蜂蜜、芹菜、芝麻、豆腐、芝士、杏仁、燕麦等食物可以增加精子活力。

1、精子补充的饮食可分为：

一类是对生殖力有益的食品，如西红柿、鸡蛋、大豆、鱼、牛奶、葵花仁、鸡精、莴笋、猪肝等。

另一类是有害生殖力的食物，如油炸食物、腌制食品和淀粉类食物，应避免或少食。

2、坚持适量的运动，可以有效地增强机体的免疫力，预防精子受到人体内外不良环境的危害，从而提高男性生殖能力，增强精子数量和质量。

运动还可促进血液循环，增强视觉效果，调节体重，有助于改善改善精子生成，也能增强男性性功能。

3、调节情绪，压力过大可能会影响男性的荷尔蒙分泌，减少精子数量，巩固情绪有助于积极思考，抗压能力也会提高，有助于养护精子生成和细胞活力。

还可少量服用维生素C、E、B群等营养补充品，以及胶原蛋白类健康补品，但要警惕不合格假冒产品，勿贪图便宜劣质产品中毒受害。

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