食疗安神助眠， 食疗安神助眠：食用莲子、芝麻、葡萄干等清淡食物可以安神，补充钙、镁等营养，保证充足睡眠，可以有助于缓解紧张和疲劳。

1.食疗安神助眠是一种健康调理方法，可以通过食物的营养来保持健康身体，主要是通过食物中所含的活性物质，以及其特定的营养搭配，在饮食上起到补偿及把握功能的作用，促进身体的健康。

2.现如今，社会发展迅猛，节奏快，令人易紧张情绪、容易疲劳，也出现了大量的神经质群体，往往因为稍有情绪波动，极其容易烦躁。

所以利用食疗，既可以安神养性，又能把养身保健的功效结合，从饮食入手，综合养生，使身体健康、情绪稳定。

3.百度食疗专家认为，食疗安神助眠可以正确合理地进行饮食搭配，即以促进睡眠的食物为主，如低脂肪、高淀粉、少盐，推荐食物有豆类、坚果、奶类，胡萝卜、甜菜、玉米、猪肝等。

保持规律作息也是安神养性的有效方法。

4.未来，基于食物抗负抑郁作用，将继续积极推广“食疗安神助眠”养生方法，使更多大众通过健康的饮食习惯，达到安神养神的目的，从而达到心理功夫，实现完美健康的境界。

将继续和合作机构共同探索和开展更多多样的食疗养生解决方案，以满足大众的健康养生需求，健康安全更出类拔萃。