让人长寿的食物有哪些，让人长寿的食物包括：菊花、鹰嘴豆、芝麻、黑芝麻、海带、西红柿等。丰富多样的蔬菜和水果营养充沛，可为身体提供多种必需的营养素，可以增加抵抗疾病的能力，延长寿命。动物蛋白、奶制品也是不可缺少的，养成定时定量进食的习惯，可以有效缓解精神压力，使人保持健康、长寿。

1.让人长寿的食物有：

黑木耳、芦笋、虾仁、橄榄油、牛奶、花生、鱼类、新鲜的蔬菜、红豆、银耳、芝麻、燕麦、杏仁、海带、芥末等。

2.养生需要注意：

（1）要经常运动，保持一个健康的生活方式。

（2）不要剥夺身体的睡眠，即使安排到凌晨也要保证每晚睡的充足，睡眠足够有利于增强抗病能力。

（3）要少考虑太多的事情，太多的压力会让人产生负能量，影响身体的健康。

（4）要注意营养的摄取，整体的饮食结构圆满营养。

（5）要每日及时服用中药，在整体健康的改善的同时补充营养素等。

3.未来解决方案：

可能会采取分析个人养生习惯的方式，来根据个人情况制定饮食养生安排，制定性别、年龄、体质、身份特征等因素的特定养生方案，给个人提供专属的养生科学的健康参考方案，旨在让每个人都能拥有美好健康的生活。

4.最新养生资讯：

近期，中国地方传统医疗学会发布了最新《中国老年人营养和特点疾病防治专家共识》，指出营养素的合理摄取略有不同，老年人要注意老年性营养素的摄取。