吃什么最快提高免疫力，多食用新鲜水果蔬菜，吃含有铁、锌、铜、维生素C的食物，如鱼、肉、乳制品、豆类等，大量补充维生素D，有助于提高免疫力。

1.提高免疫力最快的方法是，多吃富含维生素A、维生素C的食物，如番茄、西红柿、橙子、橘子、芹菜、空心菜、菠菜、黄瓜、菇类等。

以及多食用鱼类、牛羊肉、豆腐等豆制品。

还要定期坚持运动和调整作息，增强自身抵抗力，调节心情。

2.在夏季多食用黑芝麻、葱、姜、韭菜、糯米等食物有助于提高抗病能力，节日期间多食用米饭、豆腐、豆制品及蔬菜水果等清淡风味含有丰富营养的食物也有良好的养生效果。

3.冬季饮食上也要想办法增加多吃温热性的食品。

比如山药、黑木耳、芝麻、葱、姜、糯米、红枣等，还能多喝红枣银耳粥和面对营养的各种汤，补充丰富的营养，能够锻炼身体免疫力。

4.还可尝试一些促进免疫力的养生方法，如药膳养生、芳香疗法、现代科学饮食控制、穴位贴膏疗法等，正确的用药和理疗有助于提升免疫力。

未来养生的发展都将越来越受到人们的重视，以自我养生为主将会逐步替代疫苗，结合临床实际，将穴位养生、健康护理、药膳养生、现代科学饮食控制等多个层面结合起来，形成科学有效的养生方案，从根源上提高人体免疫力。