我坚持吃黑豆一年白发，建议你吃富含叶酸的食物。叶酸是一种B族维生素，可以抑制白发的产生。黑豆中含有丰富的叶酸，可以有效的抑制白发的形成。

1.吃黑豆可以补充营养如钙、磷、铁及多种维生素，有利于身体健康并且可以防止白发。

2.养生需求：

（1）要多吃蔬菜和水果，保证充足的维生素和营养物质。

（2）调节摄取脂肪、氨基酸、淀粉等营养物质。

（3）加强身体活动，增加消耗热量。

（4）注意均衡膳食，多吃粗粮、鱼、蛋等提供蛋白质的食物。

（5）少吃含脂肪高而营养低的食物，并要戒烟戒酒。

3.未来养生方式，建议多多锻炼，多吃有营养的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，长时间坚持。

还可以通过学习、参加体育运动和合理的饮食来让自己的身体保持健康，坚持有节制的睡眠规律，多去户外活动，摄入新鲜空气和阳光，可以抑制脱发因素的发生。

4.近期最新养生资讯：

（1）要摄入全价饮食，选取有益健康的膳食，它们通常是全熟、低盐和低油脂的。

（2）要控制饮食热量，保持良好的饮食习惯，定期进食有营养而不要太过要酱。

（3）要坚持运动，促进新陈代谢，保持活力与快乐。

（4）科学安排自己的作息节奏，睡眠充足。

（5）维持心情愉快，放松心情，降低压力。